Ik heb natuurlijk afgelopen donderdag mijn eerste EMDR behandeling gehad om te zien of ik daarmee wat beter zou slapen. Voor nu kan ik voorzichtig zeggen dat het lijkt alsof het gewerkt heeft!
Sinds die dag ben ik eigenlijk zonder veel moeite in slaap gevallen elke nacht en heb ik toch gemiddeld 8 uur geslapen. Wat een genot is dat weer na zo'n lange tijd.
Ik zal proberen in t kort uit te leggen wat het precies inhoudt.
Je kan EMDR op verschillende manieren toepassen. Met geluiden, aanraking of oog bewegingen.
Bij mij is gekozen vooor geluid.
Ik kreeg een koptelefoon op met daarin een soort van tikken te horen. 1tik linkgs en dan 1 tik rechts. En dat vrij snel. Hij vroeg me om het meest traumatische beeld voor me te zien en me daarop te focusssen en de gevoelens die het oproept.
Daarna moest ik mijn gedachten gewoon de vrije loop laten gaan, terwijl in de koptelefoon nog steeeds getik te horen was. Af en toe zette hij dan de tikken uit en moest ik zeggen waar ik op dat moment aan dacht.(bijv. het ziekenhuis) en dan gingen de tikken weer aan en zo ging dat steeds opnieuw.
Soms dacht ik aan dingen die niks met mijn ziek zijn te maken hadden. Dat maakt niet uit.
Na een paar keer mn geachtren verteld te hebben moest ik weer teruggaan naar dat eerste beeld. En weer opnieuw beginnen. Hij vroeg me dan met een cijfer aan te geven hoeveel spanning ik voelde bij het zien van dat beeld. En dat werd dus echt minder.
Het kan natuurlijk allemaal tussen mn oren zitten maar goed dat boeit me niet echt.....het werkt !!!
Dat was t weer zo'n beetje, eigenlijk gewoon een goed weekend gehad.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten